Eén reden waarom we allemaal enthousiast zijn over e-bikes : ze zijn een handige manier om een ​​goede training te krijgen. Elektrisch fietsen kan veel positieve effecten op het lichaam hebben. Het kan de spiertonus verhogen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Uit een nieuw onderzoek naar de fysiologische effecten van het rijden op een e-bike in de spits – zonder te sporten – is bijvoorbeeld gebleken dat de intensiteitsniveaus die zijn beschreven door experts als de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het American College of Sports Medicine ( ACSM) omdat ‘gezonde’ fysieke activiteit kan worden bereikt.

De voordelen van een elektrische fiets zijn dus talrijk: hij zorgt ervoor dat je verder en sneller kunt gaan, biedt een milieuvriendelijk alternatief voor woon-werkverkeer en moedigt meer mensen aan om het plezier van fietsen te ontdekken. Maar kun je met een e-bike fit worden als de elektromotor je ondersteunt tijdens het trappen?

Omdat veel aspecten van het fietsen gericht lijken te zijn op het verbeteren van de prestaties, worden elektrische fietsen vaak met scepsis bekeken als het gaat om het overwinnen van heuvels of zweetvrij naar het werk gaan. Toch kan het rijden op een elektrische fiets uw conditie verbeteren en uw training verrijken. Hoe? Lees dat hier!

6 manieren waarop e-bikes een geweldige training kunnen bieden

Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Het beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar ook het immuunsysteem. Het is bewezen dat mensen die veel bewegen minder snel ziek worden. Verschillende onderzoeken hebben het verband tussen lichaamsbeweging en gezondheid al bewezen. We laten u zien hoe e-bikes u kunnen helpen regelmatiger te bewegen . Want elektrisch fietsen kan ook een sport worden!

Zet uw trapondersteuning zo laag mogelijk

Allereerst: als je een e-bike voor fitnessdoeleinden wilt gebruiken, is het belangrijk om de werking te begrijpen - en je kunt zelfs enkele wijzigingen aanbrengen in de manier waarop je fiets werkt om er het maximale uit te halen.

Een e-bike op batterijen heeft een elektromotor die de fiets voortstuwt. Het niveau van elektronische ondersteuning dat u als rijder krijgt, wordt geregeld door ‘trapondersteuning’. De meeste fietsen hebben verschillende niveaus van trapondersteuning. De Himiway City Pedelec heeft bijvoorbeeld vijf trapondersteuningsniveaus, net als de Himiway Zebra .

Hoe hoger de trapondersteuning, hoe meer ondersteuning je krijgt bij het trappen – en hoe minder kracht je hoeft te gebruiken. Als het echter uw doel is om fitter te worden, dient u de trapondersteuning van uw elektrische fiets op een lager niveau te zetten. Hoe lager u deze instelt, hoe harder u moet trappen, wat resulteert in een hogere trainingsintensiteit.

Fietsen op een e-bike verhoogt je hartslag

Het feit dat uw e-bike trapondersteuning heeft, betekent niet dat deze ook geen geweldige voordelen heeft als het gaat om een ​​goede training.

In één onderzoek werden de fysieke effecten van het rijden op een elektrische mountainbike vergeleken met het rijden op een gewone mountainbike. Om het onderzoek uit te voeren, gebruikten onderzoekers hartslagmeters om te bepalen hoe hard de harten van de deelnemers klopten tijdens de rit. De resultaten? De fietsers op e-mountainbikes hadden een gemiddelde hartslag van 94% hoger dan die op gewone mountainbikes.

E-bikes bieden daarom een ​​geweldige cardiovasculaire training die het hart, de longen en de bloedsomloop als geheel beschermt. Hoewel je hartslag niet zo hoog is en je niet zoveel calorieën verbrandt (maar nog steeds meer dan wanneer je autorijdt) als op een traditionele fiets, laat het onderzoek zien dat elektrisch fietsen wel degelijk voordelen heeft. De activiteit wordt geclassificeerd als ‘bij of bijna matige intensiteit’. Met andere woorden, het is een goede manier om wat lichamelijke activiteit te krijgen.

Met e-bikes kun je verder en vaker fietsen

Sport gaat niet alleen over intensiteit. Het gaat ook om regelmaat. Dit is een ander gebied waar e-bikes punten kunnen scoren. Uit onderzoek blijkt dat e-bike-rijders vaker fietsen dan mensen die een gewone fiets gebruiken. Uit één onderzoek bleek dat e-bike-rijders hun fietsgebruik meer dan verdubbelen.

Maar waarom maken e-bikes het verschil? Logischerwijs zou je kunnen aannemen dat mensen eerder bereid zijn om te fietsen als ze trapondersteuning hebben op moeilijke trajecten, bijvoorbeeld. B. helpt bij het bergop rijden. Maar uit onderzoek blijkt ook dat e-bikes leuker zijn voor fietsers dan gewone fietsen.

E-biken heeft psychologische voordelen

Geestelijk welzijn is net zo belangrijk als fysiek welzijn als het gaat om gesprekken over gezondheid. En dit is een gebied waar e-bikes ook voordelen hebben. Het is bewezen dat e-bikes psychologische voordelen hebben door de afgifte van endorfine te bevorderen en de stemming te verbeteren.

Bovendien kan de e-bike de geestelijke gezondheid verbeteren, omdat trapondersteuning het gemakkelijker maakt om verder te fietsen, en omdat je verder kunt rijden, heb je meer mogelijkheden om de natuur te verkennen. Mensen kunnen hun favoriete plekken in de natuur verkennen. En uit onderzoek blijkt dat tijd doorbrengen in de natuur stress en angst helpt bestrijden.

Met trapondersteuning kun je met dezelfde hoeveelheid energie langer en verder fietsen. Wil je regelmatig door de stad rijden, naar je werk pendelen of de kleine avonturen om je heen ontdekken? Kies dan voor onzeHimiway City Pedelec met een actieradius van 120 km in trapondersteuning. De City Pedelec-serie is speciaal ontwikkeld voor ritten in de stad en is ideaal om over te stappen van een auto naar een e-bike! Ben je op zoek naar offroad-avonturen en wil je het buitenleven ervaren? Dan moet je eens kijken naar onze all-terrain e-bike, de Himiway Cruiser , met een bereik tot 100 kilometer, een motor van 250W en dikkere, comfortabele 26 inch dikke banden.

E-biken is minder belastend voor gewrichten en spieren

Bepaalde sporten zoals joggen kunnen erg belastend zijn voor je knieën. Bij het hardlopen worden de knieën belast telkens wanneer de voet de grond raakt. Fietsen is daarentegen een sport die zacht is voor de gewrichten. Om deze reden wordt het aanbevolen voor mensen met kniepijn of problemen zoals artritis.

De trapondersteuning van de e-bike kan het voor mensen met knieklachten of zwakke spieren gemakkelijker maken om gezond te bewegen en gemakkelijk te kunnen trainen. U kunt de trapondersteuning vergroten voor ondersteuning terwijl u de mobiliteit behoudt. Naarmate u sterker wordt, kunt u de trapondersteuning lager zetten om meer beweging te krijgen.

Voor mensen met knieproblemen kan een van de beste oplossingen het versterken van de beenspieren zijn. Door de spieren rond de knieën te versterken, zoals: Voor bijvoorbeeld de quadriceps en hamstrings kun je vaak de belasting op de gewrichten zelf verminderen.

Het rijden op een e-bike kan u helpen herstellen van blessures

De veelzijdigheid van elektrisch fietsen maakt het bovendien een uitstekende vorm van fysiotherapie. Over het algemeen streeft fietsen veel fysiotherapiedoelen na. Het verbetert de mobiliteit en het bewegingsbereik. Het bouwt spieren op en versterkt het cardiovasculaire systeem. Met de e-bike zijn de fietsomstandigheden makkelijker onder controle te houden. De kracht van de trapondersteuning kan worden aangepast op basis van iemands conditieniveau, wat consistent is met veel fysiotherapiedoelen.

Het rijden op een e-bike kan een goede manier zijn voor mensen die normaal niet sporten, om de gewoonte van het fietsen te leren. Uit bovenstaand onderzoek blijkt dat fietsen op een e-bike leuker is dan regulier fietsen. Als mensen genieten van hun fysieke activiteit, is de kans groter dat ze het volhouden, toch? Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging bepaalde soorten blessures helpen voorkomen.

E-bike rijden is de perfecte workout, zelfs voor mensen met overgewicht

Jezelf tegenhouden om te gaan sporten door te zeggen “Ik weeg te veel voor een elektrische fiets” werkt niet meer! Onze Himiway Cruiser All Terrain E-Bike heeft b.v. B. een toegestaan ​​totaalgewicht van 192 kg. E-bikes zijn vooral ideaal voor mensen met overgewicht die hun conditie willen verbeteren en het overgewicht geleidelijk willen verminderen. Dankzij de elektrische trapondersteuning van elektrische fietsen kan de hartslag worden aangepast volgens de sportmedische aanbevelingen. Dit zorgt ervoor dat er de eerste paar trainingsweken geen fysieke overbelasting is. Individuele sporttrainingen en weerstandseenheden kunnen ook zo worden gepland dat deze trainingen altijd in het aërobe bereik plaatsvinden. Veel onderzoeken bewijzen de effectiviteit van lichaamsbeweging op het gebied van conditie en uithoudingsvermogen.

De voordelen van e-bikes voor onervaren recreatieve fietsers liggen voor de hand. Het is aangetoond dat elektrische ondersteuning de motivatie om te sporten vergroot. Dit leidt al na enkele weken tot een betere basislijn. Vooral na een lange training is de e-bike een goede manier om zonder veel moeite je lichaam weer op te bouwen. Snelheid doet er helemaal niet toe, het moet leuk en consistent bruikbaar zijn.

Conclusie: Trainen kan ook met een e-bike!

Het trainingseffect op een elektrische fiets is niet minder dan op een conventionele fiets; onderzoeken hebben aangetoond dat de activiteit van de berijder vrijwel identiek is. De calorie-inname kan zelfs hoger zijn. Maar wat de e-bike mist: schadelijke vermogenspieken. Een e-bike is goed voor iedereen die wil afvallen of de weg wil vinden naar beweging en tegelijkertijd plezier wil hebben. Een e-bike beloont en motiveert ook. Maar ook voor wie zijn sportieve vaardigheden wil verbeteren of iets aan zijn rijtechniek wil doen, is de e-mountainbike een ideaal trainingsapparaat waarmee je sneller je grenzen bereikt dan met een gewone fiets. Want tegelijkertijd rijd je meer kilometers en meer hoogtemeters. En het beste van alles: de e-bike heeft een onoverkomelijk voordeel: hij is ontzettend leuk.