Une des raisons pour lesquelles nous sommes tous enthousiasmés par les vélos électriques : ils constituent un moyen pratique de faire un bon entraînement. Faire du vélo électrique peut avoir de nombreux effets positifs sur le corps. Cela peut augmenter le tonus musculaire et améliorer la santé cardiovasculaire. Par exemple, une nouvelle étude sur les effets physiologiques de la conduite d'un vélo électrique aux heures de pointe - sans faire d'exercice - a montré que les niveaux d'intensité décrits par des experts tels que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'American College of Sports Medicine ( ACSM) car « une activité physique « saine » peut être réalisée.

Les avantages d’un vélo électrique sont donc nombreux : il permet d’aller plus loin et plus vite, offre une alternative écologique pour se déplacer et incite davantage de personnes à découvrir les joies du vélo. Mais peut-on se remettre en forme avec un vélo électrique si le moteur électrique vous soutient lorsque vous pédalez ?

Parce que de nombreux aspects du cyclisme semblent axés sur l’amélioration des performances, les vélos électriques sont souvent considérés avec scepticisme lorsqu’il s’agit de conquérir des collines ou de se rendre au travail sans transpirer. Pourtant, faire du vélo électrique peut améliorer votre condition physique et enrichir votre entraînement. Comment? Lisez ça ici !

6 façons dont les vélos électriques peuvent offrir un excellent entraînement

L'exercice est très important pour le corps humain. Cela affecte non seulement le corps, mais aussi le système immunitaire. Il a été prouvé que les personnes qui font beaucoup d’exercice sont moins susceptibles de tomber malades. Plusieurs études ont déjà prouvé le lien entre l’exercice et la santé. Nous allons vous montrer comment les vélos électriques peuvent vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement . Parce que rouler en vélo électrique peut aussi devenir un sport !

Réglez votre assistance au pédalage aussi basse que possible

Tout d'abord : si vous souhaitez utiliser un vélo électrique à des fins de remise en forme, il est important d'en comprendre la mécanique - et vous pouvez même apporter quelques modifications au fonctionnement de votre vélo pour en tirer le meilleur parti.

Un vélo électrique alimenté par batterie est équipé d’un moteur électrique qui propulse le vélo vers l’avant. Le niveau d'assistance électronique que vous recevez en tant que pilote est contrôlé par « l'assistance au pédalage ». La plupart des vélos ont différents niveaux d’assistance au pédalage. Le Himiway City Pedelec , par exemple, dispose de cinq niveaux d'assistance au pédalage, tout comme le Himiway Zebra .

Plus l'assistance au pédalage est élevée, plus vous bénéficiez d'un soutien lorsque vous pédalez - et moins vous devez utiliser de force. Cependant, si votre objectif est d'être plus en forme, vous devez régler l'assistance au pédalage de votre vélo électrique à un niveau inférieur. Plus vous le réglez bas, plus vous devez pédaler fort, ce qui entraîne une intensité d'entraînement plus élevée.

Faire du vélo électrique augmente votre fréquence cardiaque

Ce n’est pas parce que votre vélo électrique est doté d’une assistance au pédalage qu’il ne présente pas de grands avantages lorsqu’il s’agit d’obtenir un bon entraînement.

Une étude a comparé les effets physiques de la conduite de VTT électriques à ceux de la conduite de VTT ordinaires. Pour mener l'étude, les chercheurs ont utilisé des moniteurs de fréquence cardiaque pour déterminer la force avec laquelle le cœur des participants pompait pendant la conduite. Les résultats? Les cyclistes sur des VTT électriques avaient une fréquence cardiaque moyenne 94 % plus élevée que ceux sur des VTT ordinaires.

Les vélos électriques offrent donc un excellent entraînement cardiovasculaire qui protège le cœur, les poumons et le système circulatoire dans son ensemble. Même si votre fréquence cardiaque n'est pas aussi élevée et que vous brûlez moins de calories (mais quand même plus que si vous conduisiez une voiture) qu'avec un vélo traditionnel, l'étude montre que rouler en vélo électrique présente des avantages. L’activité est classée comme « d’intensité modérée ou presque ». En d’autres termes, c’est un bon moyen de pratiquer une activité physique.

Avec les vélos électriques, vous pouvez rouler plus loin et plus souvent

Le sport n’est pas seulement une question d’intensité. C'est aussi une question de régularité. C’est un autre domaine dans lequel les vélos électriques peuvent marquer des points. Les recherches montrent que les utilisateurs de vélos électriques ont tendance à rouler plus souvent que les personnes utilisant un vélo ordinaire. Une étude a révélé que les utilisateurs de vélos électriques font plus que doubler leur utilisation du vélo.

Mais pourquoi les vélos électriques font-ils la différence ? Logiquement, on pourrait supposer que les gens seraient plus disposés à faire du vélo s'ils disposaient d'une assistance au pédalage pour les aider sur les sections difficiles du parcours, comme par exemple. B. en montée, ça aide. Mais les recherches montrent également que les vélos électriques sont plus amusants pour les cyclistes que les vélos ordinaires.

Le vélo électrique a des avantages psychologiques

Le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique lorsqu’il s’agit de conversations sur la santé. Et c’est un domaine dans lequel les vélos électriques présentent également des avantages. Il a été prouvé que les vélos électriques présentent des avantages psychologiques en favorisant la libération d'endorphines et en améliorant l'humeur.

De plus, le vélo électrique peut améliorer la santé mentale, car l’assistance au pédalage facilite la conduite plus loin, et le fait de pouvoir rouler plus loin vous offre davantage de possibilités d’explorer les grands espaces. Les gens peuvent explorer leurs endroits préférés dans la nature. Et les recherches montrent que passer du temps dans la nature aide à combattre le stress et l’anxiété.

Avec l’assistance au pédalage, vous pouvez rouler plus longtemps et plus loin avec la même quantité d’énergie. Vous souhaitez circuler régulièrement dans votre ville, vous rendre au travail ou découvrir les petites aventures qui vous entourent ? Alors choisissez notre Himiway City Pedelec avec une autonomie de 120 km en mode assistance au pédalage. La série City Pedelec a été développée spécialement pour les déplacements en ville et est idéale pour passer d'une voiture à un vélo électrique ! Vous êtes à la recherche d'aventures hors route et souhaitez découvrir les grands espaces ? Ensuite, vous devriez envisager notre vélo électrique tout-terrain, le Himiway Cruiser , avec une autonomie allant jusqu'à 60 miles, un moteur de 250 W et des gros pneus de 26 pouces plus épais et confortables.

Le vélo électrique est moins fatiguant pour les articulations et les muscles

Certains sports comme le jogging peuvent être très durs pour vos genoux. Lors de la course, les genoux sont mis à rude épreuve à chaque fois que le pied touche le sol. En revanche, le cyclisme est un sport doux pour les articulations. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes souffrant de douleurs au genou ou de problèmes tels que l'arthrite.

Le support de pédale du vélo électrique peut permettre aux personnes ayant des problèmes de genoux ou des muscles faibles de faire de l'exercice sainement et de permettre un entraînement facile. Vous pouvez augmenter l'assistance au pédalage pour obtenir un soutien tout en conservant la mobilité. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez baisser l’assistance au pédalage pour faire plus d’exercice.

Pour les personnes souffrant de problèmes de genoux, l’une des meilleures solutions pourrait être de renforcer les muscles des jambes. En renforçant les muscles autour des genoux, tels que : Par exemple, pour les quadriceps et les ischio-jambiers, vous pouvez souvent réduire le stress sur les articulations elles-mêmes.

Faire du vélo électrique peut vous aider à vous remettre d'une blessure

La polyvalence du vélo électrique en fait également une excellente forme de physiothérapie. En général, le cyclisme poursuit de nombreux objectifs de physiothérapie. Il améliore la mobilité et l’amplitude des mouvements. Il développe les muscles et renforce le système cardiovasculaire. Avec le vélo électrique, les conditions de cyclisme sont plus faciles à contrôler. La force de l'assistance au pédalage peut être ajustée en fonction du niveau de forme physique d'une personne, ce qui correspond à de nombreux objectifs de physiothérapie.

Faire du vélo électrique peut être un bon moyen pour les personnes qui ne font normalement pas d'exercice de prendre l'habitude de faire du vélo. Dans l’étude mentionnée ci-dessus, il a été constaté que rouler sur un vélo électrique est plus amusant que faire du vélo ordinaire. Lorsque les gens aiment leur activité physique, ils sont plus susceptibles de s’y tenir, n’est-ce pas ? De plus, l’exercice régulier peut aider à prévenir certains types de blessures.

Faire du vélo électrique est l'entraînement parfait, même pour les personnes en surpoids

S'empêcher de faire du sport en disant « je pèse trop pour un VAE » ne fonctionne plus ! Notre vélo électrique tout terrain Himiway Cruiser est équipé par ex. B. un poids total autorisé de 192 kg. Les vélos électriques sont particulièrement idéaux pour les personnes en surpoids qui souhaitent améliorer leur condition physique et réduire progressivement leur excès de poids. L'assistance électrique au pédalage des vélos électriques permet d'ajuster la fréquence cardiaque selon les recommandations de la médecine du sport. Cela garantit qu'il n'y a pas de surcharge physique au cours des premières semaines d'entraînement. Des entraînements sportifs individuels et des unités de résistance peuvent également être planifiés afin que ces entraînements se déroulent toujours dans le domaine aérobie. De nombreuses études prouvent l’efficacité de l’exercice physique sur la condition physique et l’endurance.

Les avantages des vélos électriques pour les cyclistes récréatifs inexpérimentés sont évidents. Il a été démontré que l’assistance électrique augmente la motivation à faire de l’exercice. Cela conduit à une meilleure base de référence après seulement quelques semaines. Surtout après une longue séance d'entraînement, le vélo électrique est un bon moyen de reconstruire votre corps sans trop d'effort. La vitesse n'a pas d'importance du tout, elle doit être amusante et utilisable de manière cohérente.

Conclusion : Vous pouvez aussi vous entraîner avec un vélo électrique !

L'effet d'entraînement sur un vélo électrique n'est pas moindre que sur un vélo conventionnel ; des études ont montré que l'activité du cycliste est presque identique. L'apport calorique peut même être plus élevé. Mais ce qui manque au vélo électrique : des pics de puissance nocifs. Un vélo électrique convient à tous ceux qui souhaitent perdre du poids ou reprendre le chemin de l’exercice tout en s’amusant. Un vélo électrique récompense et motive également. Mais aussi pour ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences sportives ou améliorer leur technique de conduite, le VTT électrique est un appareil d'entraînement idéal qui permet d'atteindre ses limites plus rapidement qu'avec un vélo normal. Parce qu'en même temps, vous parcourez plus de kilomètres et plus de mètres d'altitude. Et le meilleur de tout : le vélo électrique a un avantage insurmontable : il est incroyablement amusant.