Est-ce qu'on ne brûle vraiment pas de calories en faisant du vélo électrique ou est-ce une rumeur persistante ? Nous irons au fond de ces questions et d’autres dans cet article.
Une chose est sûre : sans l’utilisation de sa propre force, il n’y a pas d’assistance au pédalage. En clair : le vélo électrique ne fonctionne pas sans votre propre mouvement . Mais : la force que vous devez utiliser dépend de plusieurs facteurs. La conduite et le niveau d'assistance sélectionné entrent ici en jeu, ce qui signifie qu'en tant que cycliste électrique, vous pouvez décider vous-même de la quantité de puissance que vous souhaitez investir dans votre balade et ainsi influencer également votre consommation de calories.
Qu'est-ce qui peut affecter la consommation de calories lorsque vous conduisez un vélo électrique
Chaque mouvement entraîne une combustion de calories. Les muscles en sont en grande partie responsables. Les muscles doivent recevoir l’énergie dont ils ont besoin. Plus la masse musculaire est importante, plus le besoin énergétique est élevé. Il en va de même pour le poids du cycliste : plus le cycliste pèse, plus il faut de puissance de pédalage pour rouler sur un vélo électrique.
Le terrain sur lequel vous conduisez et ses conditions influencent également la consommation de calories. Tout le monde a fait l'expérience que monter une côte est plus difficile et demande donc plus d'efforts. Enfin, le vélo électrique lui-même a une influence sur la puissance à utiliser, par exemple via ses pneus, qui provoquent plus ou moins de résistance au roulement en fonction de leur largeur.
Notons d'abord : en fonction de votre taille, de votre âge, de votre sexe et de votre poids, la consommation calorique lors de la conduite d'un vélo électrique peut varier. Il existe également des influences externes qui déterminent le nombre de calories que vous brûlez réellement lorsque vous conduisez un vélo électrique.
Poids
Comme déjà mentionné : plus vous avez de poids, plus votre consommation de calories sera élevée. Il faut alors pédaler avec plus d'efforts lorsque l'on fait du vélo pour faire bouger son vélo. Cela s'applique également si le vélo est équipé d'un moteur qui vous assiste. Par exemple, si vos kilos sur la balance sont de 80, le résultat de votre consommation calorique moyenne sur le vélo électrique est de 150 calories par heure.
Le cyclisme est particulièrement adapté aux personnes plus lourdes, car cette forme de fitness est considérée comme très douce pour les articulations .
Itinéraire
Plus la distance parcourue est longue, plus votre consommation de calories est élevée. Par exemple, si votre trajet fait 20 kilomètres, vous pouvez brûler 200 calories par heure et compter sur le moteur de soutien qui rend ces distances possibles pour les athlètes amateurs.
Assistance du moteur
Plus vous comptez sur l'assistance au pédalage de votre vélo électrique, moins vous pouvez brûler de calories en roulant sur un vélo électrique. Par exemple, avec une faible assistance moteur, 250 calories en moyenne sont brûlées sur un parcours de 10 kilomètres. En plus : Vous pouvez toujours adapter l' assistance motrice à votre forme quotidienne .
masse musculaire
Une utilisation accrue des muscles entraîne une consommation de calories plus élevée, car les muscles consomment de l'énergie même au repos. Bien entendu, cela s'applique également aux activités sportives comme le cyclisme.
intensité
Plus vous pédalez souvent et vite en faisant du vélo, plus vous brûlez de calories. Mais des facteurs externes, comme les vents contraires, influencent également vos efforts et donc votre consommation calorique.
À combien s’élève exactement la consommation calorique ?
Cette question ne peut pas apporter de réponse claire en raison des nombreux facteurs déjà identifiés qui influencent la consommation calorique lors du vélo électrique. Tenons-nous donc en aux valeurs moyennes d'un spécialiste des moteurs électriques : Bosch suppose qu'environ 300 à 600 calories sont brûlées lors de l'utilisation de vélos normaux (en fonction de l'itinéraire, du style de conduite, etc., bien sûr) . En comparaison, au niveau d'assistance le plus faible, Bosch indique 300 calories par heure pour les cyclistes sur le vélo électrique .
Comment puis-je influencer au mieux la combustion des calories ?
Comme déjà indiqué, la consommation calorique lors de la conduite d'un vélo électrique dépend du mode d'assistance sélectionné, même si dans le mode le plus faible, cela compense principalement le poids supplémentaire du vélo électrique (par rapport à un vélo normal).
Vous pouvez optimiser la combustion des calories en surveillant votre fréquence cardiaque, pour laquelle il existe des options d'assistance appropriées. La zone appelée zone de combustion des graisses est l’endroit où la plupart des calories provenant des graisses sont brûlées. La zone dite de combustion des graisses représente 60 à 70 pour cent de la fréquence cardiaque maximale . Si vous dépassez ce chiffre, par exemple entre 70 et 80 pour cent, un entraînement d'endurance actif a lieu.
FAQ : Faire du vélo électrique – brûler des calories
Quelles questions restent encore sans réponse sur le thème des vélos électriques et de la consommation de calories ?
Combien de calories est-ce que je brûle en faisant 20 km en vélo électrique ?
Le nombre exact dépend de nombreux facteurs, tels que le style de conduite, le poids et les variables du parcours. En moyenne, une personne brûle environ 900 calories en parcourant 20 kilomètres sur un vélo électrique .
Combien de calories brûlez-vous en faisant du vélo électrique pendant 1 heure ?
En moyenne, vous brûlez environ 270 calories en une heure sur un vélo électrique . Cependant, cela varie en fonction de la vitesse, de la nature de l'environnement et d'autres facteurs liés au conducteur.
Faire du vélo électrique est-il bon pour la forme physique ?
Oui, car on peut parcourir de plus longues distances avec un vélo électrique qu’avec un vélo classique. Cela signifie que vous pouvez bouger davantage et renforcer votre système cardiovasculaire .
Puis-je perdre du poids avec un vélo électrique ?
Oui, vous pouvez perdre du poids avec un vélo électrique, mais les résultats n'apparaîtront pas aussi rapidement qu'avec d'autres sports. Si vous souhaitez perdre du poids avec un vélo électrique, vous avez besoin d'un peu de patience et de persévérance.
Conclusion
Vous pouvez également brûler des calories en faisant du vélo électrique. Leur nombre dépend de facteurs tels que le poids, la distance, la masse musculaire, l'intensité ou le soutien du moteur. Mais une chose est sûre : le système cardiovasculaire sera définitivement renforcé et votre condition physique sera améliorée. De plus, rouler sur un vélo électrique ménage les articulations et même de longues distances peuvent être parcourues sans problème. Que demander de plus en matière de sports de loisir ?
