Les activités les plus importantes pour tous sont de sortir et de faire de l’exercice, de manger sainement et de rester social au sein de leur communauté. Ces activités représentent le moyen le meilleur et le plus simple d’améliorer et de maintenir votre santé physique et mentale. En vieillissant, ces choses deviennent encore plus importantes. Bien entendu, avec le temps, nous devenons moins flexibles, moins en forme et plus susceptibles aux maladies. Cela ne peut pas être changé, mais il n’y a rien à craindre non plus. Au lieu de cela, nous pouvons prendre le contrôle de nos vies et utiliser ces informations pour travailler avec Mère Nature plutôt que contre elle.
Heureusement, il existe plus d’options que jamais pour vous assurer de rester heureux, en bonne santé et en forme en vieillissant. L’un des avantages de la technologie réside dans les différentes et nouvelles façons de faire de l’exercice en plein air, seul ou à plusieurs. Maintenant que le temps chaud est à nos portes, nous allons examiner comment les seniors peuvent tirer le meilleur parti des vélos électriques cet été. Même si ces conseils s’adressent à tous ceux qui souhaitent tirer le meilleur parti de leur vélo électrique , ils s’adressent avant tout aux seniors. Plus vous vieillissez, plus vous devenez sensé et équilibré. C'est pourquoi vous savez qu'il y a tant de joie à prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme et pourquoi chez Himiway, nous recommandons les vélos aux personnes âgées pour parvenir à ce mode de vie sain.
Exercice d' échauffement
Vous êtes probablement très enthousiaste à l’idée d’enfourcher votre vélo électrique et de commencer votre voyage chaque jour. Cependant, comme pour la plupart des exercices, il est important de bien s’échauffer d’abord. L'échauffement vous offre non seulement plus de liberté de mouvement et de confort pendant la conduite, mais vous aide également à éviter les blessures causées par une extension excessive accidentelle de votre corps pendant la conduite. Pour vous échauffer, vous pouvez choisir des étirements simples, du cardio léger comme des sauts avec écart ou une courte routine de yoga. Quelle que soit l'option d'exercice que vous choisissez, vous vous sentirez mieux lorsque vous monterez sur votre vélo électrique et bougerez.
Porter un casque
Nous recommandons de porter un casque adapté lorsque vous roulez pour plusieurs raisons. Tout d’abord, vous ne pouvez tout simplement pas prévoir les accidents. Ils apparaissent à des moments aléatoires et pour toutes sortes de raisons qui ne sont peut-être même pas de votre faute. Protégez votre investissement le plus important : votre cerveau ! Dans la dernière étude, les chercheurs ont découvert qu'un casque réduisait de 66 à 88 % le risque de traumatisme crânien ou crânien lors d'un accident de vélo.
En plus de vous protéger en cas d'accident, le port d'un casque peut effectivement contribuer à prévenir un accident en vous rendant plus visible aux conducteurs et aux autres cyclistes sur la route, surtout s'il y a une lumière ou un réflecteur sur le casque. Et finalement, en tant que senior, les plus jeunes vous voient comme un modèle pour leur propre comportement. Lorsque vous donnez le bon exemple aux autres, vous vous sentez bien en sachant que vous aidez les enfants et les adolescents à prendre conscience de l’importance de se protéger au volant.
Entretenez votre vélo électrique plus souvent
Comme pour tous les vélos, l’un des meilleurs conseils pour garantir que votre vélo électrique reste en bon état le plus longtemps possible est un bon entretien . Cela inclut la lubrification de la chaîne et des câbles de votre vélo électrique, en particulier une fois que votre vélo est mouillé ou n'a pas été utilisé pendant un certain temps.
Vous devez également surveiller et éventuellement régler le système de freinage de votre vélo électrique. Étant donné que le système de freinage fait partie intégrante du vélo et assure la sécurité, vous devez vérifier les plaquettes de frein avant chaque sortie pour vous assurer qu'elles se trouvent à moins de 2 à 3 mm de la roue. Ils devront peut-être être ajustés pour obtenir la force correcte lors de l'application d'une pression lors du freinage.
Enfin, vérifiez toujours la pression de vos pneus avant de commencer votre voyage. La pression ne doit être ni trop basse ni trop élevée. Une basse pression peut endommager vos roues et jantes et une pression élevée peut exercer une pression inutile sur la chambre à air et les pneus. Vérifiez le côté de votre pneu pour obtenir des informations imprimées qui vous indiqueront la pression optimale (généralement en PSI) pour votre pneu et obtenez une pompe à pneu fiable.
Si vous possédez un vélo Himiway, vous savez déjà que vous possédez l'un des meilleurs vélos pour seniors. Alors assurez-vous que cela reste ainsi en prenant soin plus souvent de votre mode de transport préféré !
Faites attention à l' angle mort
Après vous être échauffé, enfilé votre casque préféré et effectué un entretien rapide mais complet de votre vélo, vous êtes prêt à prendre la route ou les sentiers. Une fois que vous voyagez à toute vitesse, vous pouvez avoir l'impression d'être tout seul et libre avec le vent dans le dos et la route déserte devant vous. Mais n’en soyez pas si sûr ! Lorsque vous dépassez quelqu'un, changez de direction ou tournez sur un chemin, vérifiez toujours votre angle mort pour détecter les voitures ou les cyclistes qui pourraient vous être cachés. Même si vous disposez d'un rétroviseur , c'est une bonne habitude de toujours vérifier votre environnement avant d'effectuer un changement brusque de direction.
Apportez des outils de maintenance de base
Même avec un entretien approprié et proactif de votre maison, vous ne savez jamais quand quelque chose d’inattendu pourrait se produire pendant votre trajet. Être dehors présente toutes sortes de défis uniques qui font partie du plaisir ! Par conséquent, vous devez toujours avoir avec vous un ensemble d’ outils de maintenance de base pour faire face à toutes les urgences que la vie vous réserve. Certains excellents outils à avoir avec vous sont une clé à molette, du ruban adhésif, des fils supplémentaires (et des coupe-fils et du ruban métallique), une mini pompe à air et un adaptateur de prise. Vous voudrez peut-être également envisager un multi-outil abordable afin d’être bien préparé à toute éventualité.
Pour résumer, ajoutez une routine d'échauffement à chaque sortie, portez un casque, vérifiez souvent votre vélo électrique, faites attention aux angles morts lorsque vous roulez et apportez quelques outils d'entretien de base pour les trajets plus longs. Les vélos Himiway sont conçus pour les seniors afin d'être confortables, durables et faciles à utiliser, quelle que soit l'activité physique que vous recherchez lors de votre balade. Vous disposez désormais d’un ensemble complet de conseils spécialement adaptés aux meilleurs vélos électriques pour seniors . Grâce à ces conseils, vous pouvez être sûr que lorsque vous sortez et faites de l'exercice, vous êtes prêt pour une merveilleuse journée.
